如何預防中風：

1. 健康飲食

低鹽飲食：減少鹽的攝取量有助於降低血壓，減少腦中風的風險。

多吃蔬果：蔬菜和水果富含纖維、維生素和礦物質，有助於維持血管健康。

健康油脂：選擇橄欖油、魚油等健康油脂，避免飽和脂肪和反式脂肪。

2. 規律運動

有氧運動：如步行、跑步、游泳，每週至少150分鐘的中等強度運動有助於心血管健康。

力量訓練：每週至少兩次的肌肉訓練，幫助控制體重和增加代謝率。

3. 控制血壓

定期監測：定期檢查血壓，保持在健康範圍內。

用藥管理：如果有高血壓，遵醫囑服用降壓藥物。

4. 控制血糖

管理糖尿病：控制血糖水平，避免糖尿病併發症，減少腦中風風險。

飲食控制：選擇低升糖指數的食物，避免高糖食物。

5. 控制體重

健康體重：保持適當的體重，減少心血管負擔。

均衡飲食和運動：結合健康飲食和規律運動，達到並維持健康體重。

6. 戒菸限酒

戒菸：吸菸會增加血管硬化的風險，戒菸有助於降低腦中風風險。

限酒：適量飲酒，每天不超過一杯（女性）或兩杯（男性）。

7. 減壓

管理壓力：學習放鬆技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽，有助於減少壓力。

保持良好的心態：積極面對生活中的壓力和挑戰，保持心理健康。

8. 定期健康檢查

血脂檢查：檢查膽固醇和三酸甘油酯水平，確保在正常範圍內。

其他風險因素檢查：如有家族史或其他風險因素，定期進行相關檢查。

透過這些預防措施，可以大大降低腦中風的風險，保持健康的生活方式