隨著科技越來越進步，現在幾乎人人都是「手機不離身」，等車滑、吃飯滑、睡前滑，甚至沒帶手機還會渾身不對勁。

也因為長時間低頭，讓「低頭族」成了現代人最常見的文明病之一！但你知道嗎？其實頸椎比你想像中還要脆弱！

在日常生活中，你是不是不自覺會出現以下姿勢？

・看螢幕時頭部前傾、駝背或癱坐

・枕頭過高，導致頭部長時間抬高

・手機放在胸前低處觀看

・習慣用手撐著頭看手機、看電腦

＜這些姿勢看似輕鬆舒服，其實都在悄悄增加頸椎負擔喔！！＞

正常情況下，頭部重量大約只有4～6公斤，但當你開始低頭時，頸椎承受的壓力也會跟著暴增～

也就是說當你長時間低頭滑手機時，你的脖子可能正承受著超過20公斤的重量！！

長期下來，除了肩頸痠痛之外，還可能出現頭痛、手麻、烏龜頸、圓肩等問題。

其實很多低頭族的不適，都和「長時間姿勢不良」以及「頸部肌肉長期受力失衡」有關！

因此平時除了避免長時間低頭之外，也可以透過適當的伸展運動與姿勢調整，幫助減少肩頸壓力～

若已經出現長期痠痛、手麻或姿勢失衡等情況，也建議在必要時尋求物理治療介入，協助放鬆緊繃肌肉、改善姿勢與頸椎壓力問題喔！

參考資料：

永越健康管理中心－每天負重27公斤，難怪脖子受不了！

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